wzrost prosze pomóżcie

Witam. Na końcu tematu pokażę zdjęcia. Zacznę od początku mam 13 w sierpniu 14 lat, mam ok 63 kg, i dużo tłuszczyku. Ok 168-170 cm wzrostu. Jeździłem do diabetologa, powiedziała żebym mierzył sobie po każdym posiłku cukier we krwi kupionym glukometrem. Nie powiem ale pomagała mi "trochę ta dieta" po jakimś czasie już nie i po prostu jedzenie na [...]

Witajcie Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i [...]

Witam.... Mam do Was bardzo pilną prośbę gdyż nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi... Mam 34 lata , ważę 87 kg i jestem na etapie redukcji gdyż nieco się uzbierało tłuszczyku Problem w tym że ćwiczę około godziny 19:00 a pracę mam bardzo intensywną tzn. układanie kostki brukowej... Wedlug dziennika posiłków VITALMAX, wyszło mi [...]

Czesc A wiec nie tracac czasu na rozpisywanie sie o glupotach typu szukalem i nie znalazlem chcialbym przejsc odrazu do sedna sprawy Wiek: 18 Waga:69kg Wzrost: 178 cm staz na silce :praktycznie 0 (1 tydzien) tak na obeznanie sie z silownia cel: masa potem zas rzezba > sila wybiegajac w przyszlosc :P Dostepny sprzet : 1.Wyciag na plecy( zrobiony [...]

Witam, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Narazie najbardziej mi zalezy na masie. dzień 1: Klata, triceps dzień 2: wolne dzień 3: Plecy, biceps dzień 4: wolne dzień 5: Barki, nogi dzień 6: wolne dzień 7: wolne TRENING dzień 1: Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre: 4x10 - Wyciskanie [...]

Witam!Jestem jak w temacie kulturystycznym inwalidą a dlaczego to już mówie,trenuje na siłowni od dobrych kilku miesięcy,wlaściwie to od roku ale to wczesniejsze bylo raczej niechętnie i co za tym poszło nieefektywne.Na dobre zabrałem sie za siebie około października,trenuje sam i jak dotąd nie brałem od nikogo rad z prostego względu,każdy mówi co [...]

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. wzrost 168 waga 66 wiek 24 W podstawówce dzieki "babcinemu" jedzeniu ważyłą 80 kg. Gdy zauważono, że jest to problem dziewczyna przeszła na diete 1200kcal. Od tego czasu do teraz , parenaście lat stosowania tej diety poskutkowało [...]

Witam. Mam 15 lat,mam nadwage od dziecinstwa,od zawsze własciwie... Ale w pewnym momecie moje sutki zwiększyły swą objetosc,tylko niedokonca pamietam kiedy,mam to ok 2 lat,niema dnia,abym o tym niemyslał,kazda chwila,kontakt z ludzmi jest utrapieniem,staranie sie,aby nikt niezobaczył tego syfu. Jest to męczonce... Wiek:15 Wzrost:180+ Waga:91,5 To [...]

To tak witam wszystkich jestem nowy na tym forum, ok przejde do rzeczy. To tak wzrost: 180 cm, waga 63-64, lat - 16 Zrobiłem temat bo mam wielki problem bo pare miesięcy temu zaczołem się odchudzać czyli. 0 słodyczy, ziemny chleb, zmniejszyłem obiady o połowe by się nie napchać do syta i bez kolacji a jak się zachciało wieczorem jeść to 1 owoc. I [...]

Jestem zalamana... Waze 89,3kg a mam tylko 167cm.. Przytylam w ciagu ostatniego roku jakies 10 kg! Od 6 miesiecy mam prace gownie siedzaca, zero wysilku- niania. Juz nie wytrzymuje-ledwo sie schylam!Prosze pomozcie, bo ja nie wiem jak to sie skonczy... Nienawidze siebie i swojego ciala! Wstydze sie siebie! A zwlaszcza tej slabosci, ze nie jestem [...]

Witam.Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość Mam 16 lat.Waga 73kg,Wzrost 180i trochę brzucha się nazbierało przez zimę,chcę to zrzucić. Biegam od miesiąca co 2 dzień po 25 minut wolnym tempemjuż trochę widać różnicę ale jeszcze odstaje dolna część brzucha ;/;/jak to zrzucić?? jakieś brzózki robić?? chodziłem pół roku na siłownie ale teraz mam [...]

Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]

Pomóżcie, jak zadbać o siebie ? Mam 42 lata, 186cm i waga 116kg. Totalny brak kondycji. Auto z auta i do auta, niestety. Dorobiłem się nadciśnienia. Czas zadbać o siebie, proszę pomóżcie mi w jaki sposób schudnąć i nabrać kondycji. Pozdrawiam i czekam na porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 116 Wzrost: 186 Obwód klatki: 123 Obwód [...]

Witam mam 15 lat i waze 65 kg i 177 m wzrostu i chciałbym urosną tak do 185-188.Mam takie pytanko bo trenuje hantelkami o wadze 10-12-14 kg i robie pompki brzuszki podciąganie na drążku itp i mam takie pytanko czy od tych ćwiczeń staje wzrost bo niektórzy mówią że jak trenuje się hantelkami to staje proszę pomóżcie.Albo napiszcie od jakich ćwiczeń [...]

Witam. Jak widac po ankiecie moj wyglad wszyskich szokuje. zamiedbałam całokowiecie siebie. Ostatnio wpadłam w ostre kompleksy i postanowiłam całkowice odstawic jedzenie i przjsc na diete : glukoza w proszku + cwiczenia domowe. tylko mam problem nie wiem jak stosuje sie glukoze. jak czescto ja przyjowiac? w jakiej postaci, ile gramow itd. prosze [...]

Mam problem dot. przyrostów. Ćwiczę już ponad 5 miesiecy i moje rezultaty to: klatka lekko sie zarysowala (na poczatku rekord: 38, teraz 55), barki- no nie narzekam, biceps: centymetr (i tu nie rozumiem jednej rzeczy. Przed rozpoczeciem mojej przygody z silka mialem 26,5 w bicu i robilem serie ciezarem 17kg. Teraz robie 23kg a przez te 5 miesiecy [...]

Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. ANKIETA : Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 171 Staż treningowy: 14 dni Obwód pasa : 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby w domu od 2 tyg, bieganie od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]

Witam mam 14 lat chcialbym was sie spytac jka moge spalic zbedny tluszcz z brzucha waze 79 kg moj wzrost to 160 prosze pomozcie Gram w pilke nozna z tym wiaza sie treningi spacery koszykowka siatkowka ale to nic nie pomaga jestem bardzo sprawny fizycznie doruwnuje rowiesnikom lecz przgrywam w biegach lecz nie koncze jako ostatni tylko przed innymi [...]

Witam! Zakładam temat, bo jestem zdesperowana. Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Witajcie :) Przyglądam się forum już od dłuższego czasu i postanowiłam w końcu założyć swój własny temat. Zacznę od podstaw: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : [...]